- Migrain bikin kepala berdenyut-denyut dan bisa sampai mual.
- Beberapa makanan yang dianggap ‘aman’ ternyata bisa memicu migrain.
- Kopi, keju, dan cokelat adalah beberapa contohnya.
- Kenali pemicu migrainmu dan hindari makanan tersebut.
Migrain: Musuh Bebuyutan Para Pekerja Keras
Pernah merasakan sakit kepala yang berdenyut-denyut hebat? Rasanya seperti ada yang memukul-mukul kepala dari dalam. Ditambah lagi, mata jadi sensitif terhadap cahaya, mual, bahkan sampai muntah. Kalau iya, kemungkinan besar kamu sedang diserang migrain!
Migrain bukan sekadar sakit kepala biasa. Ini adalah kondisi neurologis yang bisa sangat mengganggu. Bahkan, menurut Migraine Research Foundation (MRF), migrain adalah penyakit ketiga yang paling umum di dunia, menyerang lebih dari 1 miliar orang dewasa di seluruh dunia.
Jangan Salah! Makanan Enak Ini Bisa Jadi Biang Keroknya
Siapa sangka, beberapa makanan yang sering kita konsumsi ternyata bisa memicu serangan migrain? Padahal, makanan-makanan ini rasanya enak dan sering jadi favorit banyak orang. Nah, buat kamu yang sering mengalami migrain, coba deh perhatikan lagi makanan yang kamu konsumsi sehari-hari.
1. Kopi: Antara Nikmat dan Petaka
Banyak orang percaya kopi bisa meredakan sakit kepala. Tapi, hati-hati! Konsumsi kopi berlebihan justru bisa jadi bumerang. Sebuah penelitian dalam American Journal of Medicine menemukan bahwa minum lebih dari 3 cangkir kopi per hari justru bisa memicu sakit kepala.
Info Tambahan: Kafein dalam kopi memang bisa membantu meredakan sakit kepala ringan. Tapi, kalau sudah berlebihan, justru bisa menyebabkan dehidrasi dan memicu sakit kepala yang lebih parah.
2. Keju: Si Gurih yang Mengintai
Keju, terutama keju yang sudah lama (aged cheese) seperti cheddar, brie, dan parmesan, mengandung tyramine yang tinggi. Tyramine adalah senyawa alami yang terbentuk saat makanan mengalami proses fermentasi. Senyawa ini bisa memicu migrain pada orang yang sensitif.
Makanan dan Minuman Lain yang Perlu Diwaspadai
- Cokelat: Mengandung kafein dan beta-phenylethylamine yang bisa memicu migrain.
- Pemanis Buatan (Aspartam): Beberapa penelitian menunjukkan aspartam bisa memicu sakit kepala pada orang yang sensitif.
- Daging Olahan: Seperti sosis, bacon, dan ham, sering mengandung nitrat dan nitrit yang bisa memicu migrain.
- Makanan Asin dan Olahan: Kandungan garam yang tinggi bisa menyebabkan dehidrasi dan memicu sakit kepala.
- Alkohol: Terutama anggur merah dan bir, mengandung tyramine dan histamin yang bisa memicu migrain.
- MSG (Monosodium Glutamat): Bahan tambahan makanan ini sering dikaitkan dengan sakit kepala dan migrain.
Kenali Tubuhmu, Hindari Pemicunya
Setiap orang punya pemicu migrain yang berbeda-beda. Penting untuk mengenali apa saja yang bisa memicu migrainmu. Coba catat makanan apa saja yang kamu konsumsi sebelum migrain menyerang. Dengan begitu, kamu bisa menghindari pemicunya dan mengurangi risiko terkena migrain.
Selain makanan, faktor lain seperti stres, kurang tidur, perubahan cuaca, dan aroma yang kuat juga bisa memicu migrain. Jadi, jaga kesehatanmu baik-baik ya!
About The Author
